Вы заправляете постель по утрам или нет? Подобная дискуссия до сих пор периодически возникает в соцсетях, причем аргументы обеих сторон бывают весьма неожиданными. Немало людей считают, что заправлять постель — это первое дело, которое нужно сделать после пробуждения утром: наверняка что-то подобное вы слышали и от своей мамы или бабушки и переняли такую привычку. Тем временем другие (чаще всего молодое поколение) утверждают, что заправлять постель сразу после того, как вы проснулись, нет смысла. На деле же у этой привычки есть плюсы и минусы с медицинской точки зрения — рассказываем.
— Я никогда не заправляю кровать. Разве что, когда белье только что постирано, тогда я все красиво застилаю. Или если ко мне приходят друзья в гости. Никогда не заправляю постель каждое утро, зачем мне это, — делится один из пользователей Reddit.
— А я заправляю постель по утрам, потому что хочу возвращаться в чистую и убранную кровать, — признается другой.
Другие тоже говорят, что «вид заправленной постели мотивирует», в отличие от беспорядка в комнате. У некоторых даже есть свой особый ритуал, как и когда стоит застилать постель.
— Я предпочитаю ждать около часа после того, как встаю, чтобы это сделать. Хочу, чтобы белье проветрилось. Я не знаю, «нужно» ли это делать, но я так делаю, — рассказывает посетитель сервиса Quora, где одни пользователи задают вопросы, а другие на них отвечают.
Один из популярных блогеров Эван Кармайкл записал видео в защиту заправленной постели, где ссылался на книгу-бестселлер американского адмирала Уильяма Макрейвена «Заправляй кровать: 10 простых правил, которые могут изменить твою жизнь и, возможно, весь мир». В ее основе — речь, с которой он выступил перед выпускниками Техасского университета. В частности, Макрейвен рассказывал о десяти жизненных принципах, которые вывел для себя еще во время обучения в тренировочном лагере «морских котиков».
Видеозапись выступления стала вирусной и еще до выпуска книги успела набрать 10 миллионов просмотров. Людям показалось, что правила, помогающие выжить в экстремальных условиях, не просто применимы, но и полезны в обычной жизни. Как ясно из названия книги, первое из них — как раз о том, что надо заправлять постель.
— Каждое утро мы должны были заправлять свои кровати, — вспоминает Макрейвен. — Если это задание не было выполнено должным образом, нас отправляли на 10-мильную (16 километров. — Прим. ред.) пробежку. Заправляя постель, я учился тому, как важно начинать свой день с хорошего настроения. Годы спустя, когда мы, наконец, захватили Саддама Хусейна в Ираке, я был заинтригован, заметив, что он никогда не заправлял свою постель. Именно такая лень может привести к падению любого диктатора.
Медики все же не советуют застилать кровать — по крайней мере, первым делом
Внести ясность в вопрос о том, надо ли заправлять постель утром, пытаются медики — некоторые из них публикуют видео с объяснениями в TikTok и Instagram. Так, противник того, чтобы утром сразу застилать постель — анестезиолог и преподаватель одной из медицинских школ в США Майро Фигура.
— Не застилайте кровать утром, от этого зависит ваше здоровье. Не важно, есть у вас партнер или нет, вы все равно никогда не спите одни, — говорит он.
Медик поясняет, что речь идет о пылевых клещах. По его словам, в одном только матрасе их около 10 миллионов. К слову, в одеялах и подушках их тоже немало — почему об этом лучше знать, «Зеркало» рассказывало в этом тексте.
— А если вашей подушке уже два года, 10% ее веса составляют пылевые клещи и их экскременты, — отмечает Фигура. — Так что, заправляя кровать, вы «запечатываете» влагу, и клещи тусуются там, размножаясь. Если вы оставите постель не застеленной хотя бы на 1−2 часа, то позволите влаге, скопившейся там за время сна, испариться, тем самым популяция пылевых клещей станет значительно меньше.
Аллерголог и иммунолог из США Фара Хан поясняет, что пылевые клещи — это микроскопические существа, которые «питаются отмершими клетками нашей кожи и размножаются в темной, теплой и влажной среде в матрасах, мягкой мебели, коврах и плюшевых игрушках, даже в самых чистых домах».
— Они оставляют после себя экскременты и частицы своей отмершей оболочки, которые мы вдыхаем, что может вызвать зуд, слезоточивость глаз, першение в горле, кашель, чихание и астму, — говорит специалистка.
То, как среда в помещении влияет на популяцию пылевых клещей, уже изучалось учеными. Они сделали вывод, что когда люди оставляют постель незаправленной, то условия в матрасе, где концентрируются пылевые клещи, в самом деле быстрее возвращаются к тем, в которых эти клещи медленнее размножаются.
— Таким образом, можно сказать, что есть доказательства того, что если не заправлять постель по утрам, то это окажет положительное влияние на снижение популяции пылевых клещей, пусть и незначительное, — отмечает один из авторов исследования Стивен Претлов.
С этим выводом согласен и британский терапевт Сермед Межер. Он считает, что многие даже не знают, что у них аллергия на пылевых клещей, и никак не связывают свое состояние с привычкой убираться в спальне.
— Клещи могут вызвать заложенность носа или раздражающую кожную сыпь, а вы даже не будете подозревать, что это из-за них. Они, к слову, также причина, почему советуют менять простыни так часто, как можете. В идеале — каждую неделю, но точно не реже чем раз в две недели, — объясняет Межер.
По словам врача, оставление постели незаправленной, конечно, не сделает ее стерильной, но хотя бы уменьшит количество вредителей.
Директор британской компании по производству матрасов Мартин Сили добавляет, что в среднем во время сна у одного человека «выделяется 500 миллилитров пота за ночь». Так что именно с утра кровать становится идеальной средой для размножения пылевых клещей.
Пожалуй, это единственный аргумент, который приводят сторонники того, чтобы не заправлять кровать утром сразу же после того, как вы проснулись. Однако единого мнения о том, влияет ли заправление постели на численность пылевых клещей, среди экспертов все равно нет.
По словам некоторых специалистов, люди, которые хотят застилать постель, могут это делать каждое утро — и ничего страшного не случится. Например, аллерголог и иммунолог из США Хуанита Мора отмечает, что «независимо от того, заправлена кровать или нет, чешуйки кожи все равно будут на ней повсюду».
У того, чтобы заправлять кровать, все же есть и плюсы
Исследований, в которых специально изучали влияние уборки кровати на здоровье, проводилось не так уж много. Тем не менее есть веские доказательства, показывающие четкую связь между жизнью и работой в организованном и упорядоченном пространстве и улучшением концентрации, навыков постановки целей, производительности, а также снижением уровня стресса.
В частности, предполагается, что порядок в доме (как, впрочем, и на рабочем месте) способствует такому же порядку в мыслях. Одно из подобных исследований показало, что у тех, у кого дома царит беспорядок (особенно если речь идет о чрезмерном накопительстве и захламленности), хуже получается удерживать внимание, а также есть больше проблем со стрессом, психическим здоровьем и эмоциональной регуляцией. Так называют способность справляться со своими эмоциями и выражать их социально приемлемым образом.
Кроме того, поддержание порядка в помещении может быть особенно важно для пожилых людей. Исследования говорят, что порядок в помещении может улучшить или сохранить функцию мозга, а также повысить общее качество жизни.
Еще один, вероятно, неочевидный, бонус от того, чтобы поддерживать порядок в доме, в том числе заправлять кровать, — можно стать более щедрым и легче придерживаться здорового питания. Это показывает одно из исследований. В ходе него люди, которые отвечали на вопросы в опрятной комнате, с большей вероятностью говорили, что хотели бы пожертвовать на благотворительность и выбирали невредные закуски, по сравнению с теми, кого опрашивали в грязном помещении.
Также эта привычка может помочь лучше справляться с работой в течение дня. В одном из исследований большинство людей (82%), которые заправляют кровать, признались, что выполнение такой небольшой задачи в самом начале дня помогает им оставаться продуктивными до вечера.
Еще одной важной причиной застилать кровать может быть то, что это помогает лучше спать ночью. Опрос, проведенный сайтом о здоровом сне, показал, что участники, регулярно застилающие постель, на 19% чаще говорят о том, что в большинстве случаев спят хорошо и высыпаются. Это объясняется тем, что они отдыхают в опрятной, организованной спальне. Также 75% отмечают, что чистое и свежее постельное белье улучшает качество их сна.
Похоже, однозначно правильный ответ на вопрос, застилать постель или нет, едва ли существует. Такая привычка вряд ли радикально изменит вашу жизнь, однако многие, кто проделывает этот утренний ритуал, все же видят в нем заметные для себя преимущества. Впрочем, если вы застилаете кровать и страдаете от необъяснимой аллергии и плохого самочувствия, возможно, стоит попробовать перестать это делать.
Хотя этот текст написан на основе авторитетных медицинских источников, его нельзя приравнивать к консультации врача. У каждого человека есть свои особенности, поэтому всегда стоит консультироваться с профессионалом, которому вы доверяете.
