Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. В Купаловском уже пять лет мало кто хочет работать. Что придумали в этот раз
  2. Аналитики заявили, что Россия использует перемирие, чтобы дискредитировать Украину. Объясняем, почему
  3. Полезнее сахара и не накапливает радиацию? О свойствах меда ходят легенды, хотя на деле этого продукта лучше сторониться — объясняем
  4. Путин объявил «пасхальное перемирие» на фронте
  5. В МВД Польши ответили, при каких условиях возможно открытие пунктов пропуска
  6. Вы красите яйца на Пасху? Объясняем, откуда взялась эта традиция, где яйца красят ржавыми гвоздями и чем писанка отличается от капанки
  7. Все продолжалось меньше 10 минут. Рассказываем о самом кровавом торнадо в мировой истории
  8. Этот триллер от Hulu переворачивает представление о сериалах про постапокалипсис. Объясняем, стоит ли смотреть (да)
  9. Какой будет погода на следующей неделе? «Лето» закончится, придет похолодание
  10. Переписали историю, а потом безвольно проиграли. Хоккейное «Динамо» закончило сезон в КХЛ


Сегодня, 28 мая, в Беларуси ожидается до +30°С. По прогнозам синоптиков, жара сохранится и в ближайшие дни. В Республиканском центре гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья дали несколько советов, как обезопасить себя от перегрева.

Фото: TUT.BY
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: TUT.BY

«Важно употреблять достаточное количество воды для поддержания уровня гидратации. Рекомендуемое количество воды — около восьми стаканов в день, но в жаркую погоду можно увеличить этот объем», — посоветовали медики.

Также нужно одеваться по погоде: подбирать легкую и воздухопроницаемую одежду (лучше всего светлых цветов), которая позволяет коже дышать. Защитить голову от солнца можно, надев шляпу или кепку.

В жару при возможности нужно пользоваться кондиционером или вентилятором и стараться работать в прохладном помещении, так можно уменьшить тепловой стресс.

Кроме того, врачи советуют в жару чаще принимать душ или ванну.

«Принимайте холодный душ или ванну, чтобы снизить температуру тела. Также можно использовать ледяные компрессы на затылке, запястьях и лодыжках», — рассказали медики.

Тем временем от длительных физических нагрузок в жаркую погоду лучше отказаться. Если это невозможно, то делайте перерывы во время работы дольше, чем обычно, а также выбирайте более легкие упражнения.

Прямого солнечного света врачи советуют избегать, лучше переждать пик активности солнца в тени. Если это невозможно, обязательно используйте солнцезащитные средства.

Очень важно также обращать внимание на симптомы перегрева. Это, например, головная боль, головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение. Если они появились, нужно сразу уйти в прохладное место, отдохнуть, выпить холодной воды или других охлаждающих напитков.